Aerobic Ko te mahinga whakahiato he waahanga nui i te wa e mahi ana i nga maniua rauropi. Ka taea e ia te hanga i nga taonga penei i nga mahi heihei kia pai ake te ngutu, Whakamutua nga purapura tarutaru taapiri me nga hua pi. He tino awhina tenei mo te katoa Mahere tongi tongi. Na me pehea te hanga i te koiora Aerobic? Na he aha nga miihini ka taea te awhina? Anei etahi atu taipitopito mo koe.

Tuhinga o mua, Ka mahia e te iwi te whakato i te tongi mai i o raatau pāmu heihei. Ko ratou noa te whakangaro i nga otaota maori, e kiia nei ko te wairākau aerobic aerobic. Te kore nga taputapu whaihua, Ko te mahinga katoa ka roa te waa, ara ko te aukati i te taiao. Me te kounga o nga maniua whakatipu whakamutunga kaore ano hoki i te tino pai. A taihoa ake, Kaihoko taputapu Kaihoko kua hoahoatia e nga miihini motuhake mo te tongi Oerobic Tukanga. Ko enei miihini e hanga ana i te Te mahi a te heihei i te wairākau tino pai. Anō hoki atu, Ka taea te whakapai ake i te kounga tongi whakamutunga. Ka rite ki te kaiwhakawhanake Turner ngaio, He rereke taatau he miihini hurihuri hurihuri Ki te whakatutuki i to hiahia ki te mahi whakahiato aerobic.

He aha e maha nga iwi e whiriwhiri ana i nga mahi whakahiato aerobic?

Ki te whakaaro ka hiahia pea koe ki te mahi tongi wairākau i nga momo rereke, o te kaha ranei, Anei etahi hoahoa whakahiato aerobic rereke i hangaia e matou mo koe.

• Aerobic i roto i te kaipuke tere-a-kohua

Tongi rauropi wera kohua Ko to tatou miihini tino pai mo te mahinga whakahiato aerobic. Ka taea e ia te wairākau 5-120m³ nga taputapu rauropi mo ia haora. Ki te hurihuri hurihuri nui, Ko te pāmahana o roto o te kohua ka ara tonu. Ka tae ana ki te 60-70 ℃, Ka taea te aukati i te raima wairākau. E tenei hoahoa atamai, Ko nga hua riha me nga tarutaru tarutaru ka taea te whakakore, A ko te punaha whakahaere pāmahana aunoa ka aukati i te hauota kino i roto i nga taonga mai i te pāmahana nui.

He mea nui ake, Ko tenei momo miihini whakahiato he kohua whakarakei, ko te tikanga ko te mea he iti noa te rohe i roto i te katoa wheketere tongi waro. Ko nga kakara kino o nga roopu heihei i ngaro ano e te taputapu aera. Te kōwhiri i te reira, Ko to mahi whakahiato aerobic anake e pa ana ki a koe 10 ra.

• Aerobic Componing Indoors-Grove Turser

Kia kore ai e pa ki te pāmahana, te rangi ranei, Kei te hiahia pea koe ki nga kaiwhakataetae indor. Mo tenei take, I hanga e matou Ko te Tumuaki Taputapu Taiao me Te raima hurihuri mekameka. Te kowhiri ia ratou, Me hanga e koe etahi o roto i nga tipu o roto. I te mahi, Te mahi nui ka taea e nga niho whakahiato ka taea te whakaara me te kuru i nga taonga noa iho. Me te ara haere tonu me te wawahi, Ko nga taonga ka iti ake nga matūriki ka taea te whakapā atu ki a raatau kia taea ai te whakamahana me te hāora i roto i te wa poto. Ka pai ake te whakapai ake i to kounga hua tongi whakamutunga.

• Nui aerobic wairākau-wira-wira hurihuri

Mō Te kaha tongi tongi, Ko te momo momo momo momo momo he tino pai. He momo momo miihini whakahiato. Engari kaore i rite ki nga kaiwhakatere e rua i runga ake e hiahia ana koe ki nga haehae whakahiato i te wa e mahi ana, Ko tenei momo miihini hurihuri noa e hiahia ana kia kotahi te roopu whakahiato. Tuhinga o mua 8 ki te 30m, a ka whakawhirinaki ki te kaha e hiahia ana koe. I etahi atu kupu, Ka taea e taatau te whakarite i te miihini whakahiato wira nui kia rite ki o hiahia.

Hei taapiri, He mea nui te tohu tohu aunoa ki te rahi o te tongi nui e whakato ana i te tipu, Na ka uru atu matou ki te Kaute Karere PLC Aunoa mo tenei miihini hurihuri. I te wa e mahi ana i nga maniua rauropi, Kaore koe e hiahia ki te whakarite i te kaiwhakahaere mo te mahinga whakahiato, Ka taea e te mahi aunoa.

Me pehea te hanga i te tongi tika e hanga ana i nga awaawa?

• Aerobic Miihini Miihini Miihini Aerobic

Miihini Miihini Miihini Miihini He pai mo te tukanga whakahiato aerobic iti aerobic iti. Me te puku kaimahi, He tiketike tō rātou māhorahoratanga i te wa e hanga ana i te tongi wairākau. Kaore koe e hiahia ki te hanga i nga otaota whakahiato mo ratou, ka taea e koe te whakaora i a koe te nuinga o te waahi. Tuhinga o mua, Me tika noa koe ki te puhi i nga rauemi mata hei huri i te roa me te roa.

Katahi ka neke atu nga huringa hau i runga ake i te hau, me te tere hurihuri hurihuri, Ka taea e te papanga tongi te wairākau nui. Kia pai ake ai te tino pai o nga taonga tongi, I hangaia e matou te punaha rehu mo nga kaikopere hurihuri hau. I te whakahiato, Ka taea e koe te whakauru i etahi huakita aerobic ki te wai ka taapirihia ki te tongi ka eke ki te punaha rehu.

Me pehea te hanga tino pai o te tongi tongi?

Ko te kohi i te waa ko te tino take nui i te wa Te Hanga i te tongi rauropi. Ka rite ki whakahuahia i runga ake nei, Ko te tikanga o te raupaparorohiko aerobic o mua he utu roa. Ahakoa i te raumati, He maha nga marama o te wairākau. Ka tino pa ki to mahi ki te mahi tongi, Ko te pāmahana tonu o te teitei ka pakaru i nga kai o te tipu i roto i nga rauemi.

Te kōwhiri i nga Tuhi Tuhipoka, He rereke nga mea. Me nga tau e whakatairanga ana, Ko a maatau taputapu whakahiato aerobic ka taea te whakamahi i te tongi whakatipu kounga iti me te kore poke. Te whakamahi, Ko te mahinga whakahiato anake e pa ana ki 15 ra. I te raumati, He utu noa mo te utu 10 ra. Ahakoa i te takurua, Ko te katoa o nga whakaritenga e hiahiatia ana 20 ra. He aha ake, Te kōwhiri i ta maatau Poto Organic Poto, Ka taea e te maimoatanga kino te whakaoti 10 Haora haora, Ko te tikanga whakahiato aerobic ka taea te whakaoti i roto i te ara 7 ra.

Ki nga taputapu wairākau, Ka taea e to raina tongi rauropi te mahi maeneene, Kua pai ake hoki te kounga o nga hua hua. Ka tiakina e te tohu aunoa te nui o te utu mo te utu mahi.